Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on linkedin

6 Cara Mencegah Penyakit Jantung, Mudah Banget!

Daftar Isi

topsellbelanja.comBanyak orang tidak menyadari bahwa mengetahui bagaimana kesehatan jantung merupakan salah satu hal paling penting. Jika jantung bermasalah, tentu badan kamu juga akan bermasalah. Karena jantung yang berperan besar terhadap aliran darah ke seluruh tubuh. Aliran darah tersebut membawa berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh badan. Kamu bisa menggerakkan kaki, tangan, punya energi untuk bergerak kesana-sini, dan bisa merasakan berbagai enaknya masakan, disebabkan karena nutrisi yang didapat tubuhmu itu tercukupi. Oleh karena itu, penting untuk tahu cara mencegah penyakit jantung sejak dini.

Banyak faktor yang dapat menyebabkan penyakit jantung muncul tanpa diketahui. Seperti stress, banyak pikiran, bermalas-malasan, terlalu banyak menghisap rokok, dan banyak memakan makanan berlemak tak terkendali. Karena apa yang kita makan dan kegiatan yang kita lakukan sejak sekarang berpengaruh besar terhadap kesehatan jantung. Faktor-faktor tersebut yang akan memicu tekanan darah meningkat, sehingga akan memaksa jantung untuk memompa darah lebih keras lagi. Untuk mencegah hal tersebut, yuk simak cara mencegah penyakit jantung di bawah ini!

Meditasi Sebelum Beraktivitas

Meditasi

Mungkin meditasi terlihat seperti bukan olahraga karena hanya berdiam diri. Faktanya, kegiatan ini memiliki dampak yang luar biasa terhadap kesehatan jantung. Meditasi dapat kamu lakukan di sebuah tempat yang cukup tenang. Namun, jika kamu tegang dan dalam ruangan yang cukup berisik, kamu bisa melakukannya dengan memutar musik instrumental yang menenangkan sambil mengatur nafas.

Posisikan dirimu senyaman mungkin, menarik nafas pelan, tahan beberapa saat, dan keluarkan melalui mulut perlahan sambil merasakan setiap nafas yang kamu lepaskan. Ulangi kegiatan tersebut beberapa kali. Meditasi ini akan mengatur proses pernafasanmu menjadi teratur, pikiran yang dilepaskan membuat tenang, otot-otot yang tegang akan mengendur, dan tentunya perasaanmu yang cemas, tertekan, ataupun gugup akan lebih tenang. Meditasi merupakan salah satu cara mencegah penyakit jantung paling mudah. Kamu bisa melakukannya setiap pagi sebelum memulai hari.

Olahraga Angkat Beban

Angkat Beban Berat

Kalian sudah tahu belum? Mengangkat beban berat seperti barbel ternyata juga merupakan salah satu cara mencegah penyakit jantung. Kalian dapat mulai melakukannya 30-40 menit setiap minggu, cukup untuk membuat jantung lebih sehat. Mengangkat beban berat tidak hanya melatih otot dan tulang namun juga membakar kalori yang menyebabkan resiko obesitas. Sehingga hal tersebut baik pula untuk kesehatan jantung. Kalori yang membentuk lemak berlebihan dan menumpuk di aliran darah juga akan berkurang. Sehingga jantung tidak akan bekerja ekstra untuk mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Olahraga Renang

Berenang

Apa benar berenang dapat membantu Jantung lebih sehat? Bukannya renang tidak mengeluarkan keringat? Kamu harus tau, berenang juga mengeluarkan keringat. Hanya saja keringat tersebut sudah tercampur dengan air sehingga badanmu terasa tidak berkeringat. Jika kamu melakukannya secara continue 30 hari setiap hari, jantungmu akan lebih kuat dan aliran darah yang membawa nutrisi keseluruh tubuhmu juga lebih optimal.

Bersepeda

Bersepeda

Sejak pertengahan pandemi ini terjadi, banyak orang yang mengisolasi diri di rumah. Sehingga banyak kegiatan di luar rumah yang harus tertunda. Namun, hingga detik ini pandemi juga tak kunjung usai. Tentu saja hal tersebut membuat banyak orang merasa bosan. Nah, kalian bisa coba untuk sesekali berolahraga ke luar rumah, salah satunya yakni bersepeda. Bersepeda tidak hanya akan membakar kalori, namun tubuh juga akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat hati senang. Selain itu, dengan bersepeda kalian juga bisa menikmati pemandangan yang indah dan juga menyegarkan. Hal-hal seperti ini juga merupakan salah satu cara mencegah penyakit jantung.

Kegiatan bersepeda ini tentu saja dapat membantu peregangan pada otot tubuh, membuat jantung lebih kuat, membakar kalori, dan tentunya menjadikan linkungan lebih sehat tanpa polusi. Nah, kalian dapat mulai mencoba kegiatan sehat ini untuk mengisi kebosanan saat tidak ada kegiatan di rumah. Dengan begitu, tubuh sehat, pikiran segar, serta terhindar dari penyakit jantung bisa kalian dapatkan melalui bersepeda.

Nah, untuk bisa terus memantau kesehatan jantung tanpa perlu pergi ke dokter, kalian bisa memakai Smartwatch juga lho! Smartwatch ini akan menunjukan intensitas detak jantung, jumlah langkah, menjadi asisten pribadi untuk mengontrol informasi yang masuk di ponsel yang kalian miliki, dan tentunya ada GPS untuk kegiatan outdormu juga. Kalian bisa dapatkan Smartwatch dengan fitur terbaiknya di TopsellBelanja.com. Demi kesehatan jantung, kalian harus mulai peduli dan mengontrol kesehatan badan mulai sekarang juga!

Olahraga Lari

Berlari

Sebuah riset membuktikan bahwa berlari setiap hari selama 10-15 menit dapat menurunkan kematian akibat serangan jantung dan stroke. Hal tersebut juga akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jika kamu tidak pernah melakukan olahraga ini, kamu bisa melatihnya secara bertahap. Kalian bisa mulai mencoba untuk menjadikannya sebuah rutinitas. Coba untuk berlari sekitar 10 menit terlebih dahulu setiap hari, setelah kamu rasa kakimu sudah cukup terbiasa dengan lari kecil, kamu bisa melanjutkan dengan lari berjarak jauh. Selain dapat mencegah penyakit jantung, aktivitas ini juga dapat melatih pernapasan manusia.

Jika kamu sudah biasa untuk melakukan aktivitas kecil untuk jantungmu ini, badanmu juga akan menghasilkan kolestrol yang baik, mengurangi resiko arteriosclerosis, trombosis, mengurangi hormon stress, melancarkan peredaran darah dan tentunya mencegah penyakit jantung. Jadi semua olahraga lari mulai dari jogging, marathon, sprint, adalah olahraga yang sangat direkomendasikan untukmu dalam menjaga kesehatan jantung. Jangan lupa untuk selalu pakai Smartwatch kesayangan kalian untuk terus bisa memantau perkembangan kegiatan berlari kalian setiap harinya. Kalian juga bisa dapatkan Smartwatch kualitas terbaik hanya di TopsellBelanja.com.

Mendaki Gunung

Mendaki

Melakukan aktivitas di luar ruangan adalah suatu hal yang dapat menghilangkan stress, salah satunya adalah mendaki. Kegiatan pendakian ini tidak hanya membakar kalori dan baik untuk fisik badan, namun juga baik dalam melatih bersosialisasi dengan tim. Karena setiap individu mempunyai kekuatan yang berbeda ketika mendaki gunung.

Jika suatu tim dapat melewati rintangan dalam perjalanan dan berhasil mencapai puncak bersama, maka akan timbul rasa bangga dan senang. Dari sinilah hormone endorfin akan diproduksi lagi oleh tubuh untuk menciptakan rasa senang yang berpengaruh terhadap kesehatan jantung. Namun perlu diingat, dari semua penjelasan olahraga untuk mencegah penyakit jantung, olahraga ini yang paling tidak mudah. Kalian bisa coba mulai untuk latihan fisik terlebih dahulu sebelum mendaki.

Nah, beberapa kegiatan sehat di atas benar-benar akan mencegah kalian dari penyakit jantung jika kalian mulai melakukannya secara rutin. Jangan lupa juga untuk tetap mengonsumsi makanan-makanan sehat dan lingkungan yang bersih setiap harinya. Selamat memulai hidup sehat!

Bagikan artikel ini melalui media sosial Anda

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on linkedin

Baca artikel terkait

Baca artikel menarik lainnya